Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Kaye Mackenzie

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 минуты

Rest

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 минуты

Rest

1 минута

Oblique V-Sits

2 минуты

Rest

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Bird Dog on Fists

2 минуты

Rest

1 минута

Inclined Plane

2 минуты

Rest

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Fist Bumps

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело