Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Karielys Gonzalez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунды

Spinal Flex

15 секунды

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Scissor Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Split Abs

1 минута

Rest

1 минута

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 минута

Rest

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Rest

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Kneeling Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 секунды

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

15 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

32 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

25 минуты, Средний

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело