Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено David Milligan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Squats - 50kg

Barbell Squats - 50kg

12 повторения

1 минута

Barbell Squats - 50kg

Barbell Squats - 50kg

12 повторения

1 минута

Barbell Squats - 50kg

Barbell Squats - 50kg

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

12 повторения

1 минута

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

12 повторения

1 минута

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg

8 повторения

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg

8 повторения

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Leg Press - 40kg

Leg Press - 40kg

10 повторения

1 минута

Leg Press - 40kg

Leg Press - 40kg

10 повторения

1 минута

Leg Press - 40kg

Leg Press - 40kg

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Leg Extension - 27.3kgs

12 повторения

1 минута

Leg Extension - 27.3kgs

12 повторения

1 минута

Leg Extension - 27.3kgs

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Leg Curls - 29.2kgs

Leg Curls - 29.2kgs

12 повторения

1 минута

Leg Curls - 29.2kgs

Leg Curls - 29.2kgs

12 повторения

1 минута

Leg Curls - 29.2kgs

Leg Curls - 29.2kgs

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 6 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

24 мин 39 сек, Средний

Legs On Thursday

Legs On Thursday

1 ч 6 мин 50 сек, Средний

11 мин 6 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело