Интенсивная тренировка

Chest Day

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Chest, Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Jump Rope

Добавлено Michael Presley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

2 минуты

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 минуты

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

1 минута

Набор 2: 2 раундов

5 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

2 минуты

2 минуты

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

2 часы, Интенсивный

8 мин 9 сек, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

4 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело