Средняя тренировка

Diario

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Jaqueline Resamano

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Diario

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 минута

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 минута

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 минута

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 минута

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 минута

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 минута

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 минута

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 25 сек,

6 минуты, Средний

16 мин 25 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

2 минуты, Интенсивный

Exercício Diário

Exercício Diário

50 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Rutina de entrenamiento de velocidad

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gluteo + Busto

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

Tonificador

Средний

37 мин

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Mezclado

Средний

34 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Chicasfitnes

Средний

9 мин

Núcleo

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело