Средняя тренировка

Corr Essentials 2

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Chest

Добавлено Paul Sbarra

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right 90/90 Stretch

30 секунды

Left 90/90 Stretch

30 секунды

5 секунды

Right Reverse Warrior

30 секунды

Left Reverse Warrior

30 секунды

5 секунды

Left Inverted Hamstrings

10 повторения

Right Inverted Hamstring

10 повторения

Right Lateral Lunge

10 повторения

Left Lateral Lunge

10 повторения

Набор 2: 4 раундов

Plank

8 секунды

2 секунды

Набор 3: 1 раунд

5 секунды

Набор 4: 4 раундов

Left Side Plank

8 секунды

Right Side Plank

8 секунды

Набор 5: 1 раунд

5 секунды

Набор 6: 4 раундов

Bridge

8 секунды

2 секунды

Набор 7: 1 раунд

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Right Glut Med Mini Band

10 повторения

Left Glut Med Mini Bands

8 повторения

Набор 9: 1 раунд

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

T-Ball Y's

12 повторения

T-Ball T's

12 повторения

Набор 11: 1 раунд

10 секунды

Набор 12: 3 раундов

20 повторения

5 секунды

Набор 13: 1 раунд

10 секунды

Набор 14: 3 раундов

T-Ball Glut Bridge

12 повторения

5 секунды

Набор 15: 1 раунд

5 секунды

Набор 16: 3 раундов

Squat

10 повторения

5 секунды

Набор 17: 1 раунд

5 секунды

Набор 18: 3 раундов

Right Bicep Curls

12 повторения

Left Bicep Curls

12 повторения

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Средний

16 мин 50 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 48 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core

Начинающий

8 мин

Core

Yoga 3

Средний

15 мин

Core

Back

Начинающий

4 мин

Core

Band Workout 2

Средний

12 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Band Workout 3

Средний

11 мин

Legs

Core Yoga

Средний

11 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело