Тренировка для начинающих

Back

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Paul Sbarra

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Bird Dog

30 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 секунды

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

20 секунды

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wake-up Yoga (:

Начинающий

6 мин

Core

Начинающий

8 мин

Core

Body Weight

Средний

19 мин

Upper Body

Dumbbell

Yoga 3

Средний

15 мин

Core

Band Workout 1

Средний

12 мин

Shoulders

Band Workout 2

Средний

12 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело