Интенсивная тренировка

5️⃣K 🆎S

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Lower Body

Добавлено Hollywood 5star

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

50 повторения

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 повторения

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 повторения

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

25 повторения

25 повторения

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

25 повторения

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 повторения

25 повторения

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

25 повторения

31 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

4 мин 54 сек, Средний

16 мин 10 сек, Начинающий

9 мин 27 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

Crunch Challenge

Средний

3 мин

Chair Dips

Интенсивный

3 м 30 с

Arms

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Wall Sit

Средний

60 сек

Legs

Wall

5️⃣⭐️Inferno🔥

Интенсивный

26 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело