Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs & Butt

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Kettlebell

Alexa Chitz
 		    Добавлено Alexa Chitz
Legs & Butt
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Clams
Clams
60 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Веса: Легкий
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Glutes 100
Glutes 100
20 повторения
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Legs/butt
Legs/butt
32 мин 5 сек, Интенсивный
Legs
Legs
19 мин 10 сек, Средний
Legs
Legs
5 минуты, Средний
Legs
Legs
39 минуты, Средний
Legs
Legs
17 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
7 мин 25 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Full Body Kettlebell Workout
30 Min Full Body Kettlebell Workout
34 мин 18 сек, Интенсивный
RUNNERS EMOM [Advanced]
RUNNERS EMOM [Advanced]
20 минуты, Интенсивный
Niamh - Leg Strengthening
Niamh - Leg Strengthening
17 мин 48 сек, Начинающий
Legs
Legs
17 мин 42 сек, Средний
Empowering Full Body Morning Stretch
Empowering Full Body Morning Stretch
11 мин 15 сек, Начинающий
Never Ending Legs
Never Ending Legs
24 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bad Ass Workout

Bad Ass Workout

Средний 27 мин  
Full Body   Dumbbell
Everyday Workout

Everyday Workout

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Wall, Chair, Dumbbell
Arm Day

Arm Day

Средний 13 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Day 1

Day 1

Средний 20 мин  
Lower Body   Dumbbell, Jump Rope
Lets Work It Out

Lets Work It Out

Начинающий 10 мин  
Lower Body  
Pregnancy Workout 1

Pregnancy Workout 1

Начинающий 19 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно