Интенсивная тренировка

Payday

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Добавлено Eric Wetrock

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Burpees with Dumbells

Burpees with Dumbells

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Интенсивный

18 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек,

2 мин 45 сек, Средний

19 мин 35 сек, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bicep and Shoulder Superset 1

Bicep and Shoulder Superset 1

45 мин 25 сек, Интенсивный

Get AWAY From The Snacks!

Get AWAY From The Snacks!

45 мин 48 сек, Интенсивный

30 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Shredder 2.0

Интенсивный

37 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

8-pack Swimmer Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat

Ripster

Интенсивный

10 мин

Core

Bella

Интенсивный

10 мин

Full Body

Raw

Интенсивный

20 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело