Интенсивная тренировка

Suicide

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Добавлено личным тренером Sergio Workout

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlift

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlift

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlift

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Reverse Grip Row

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Row

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Reverse Grip Row

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Row

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Reverse Grip Row

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Row

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

48 мин 8 сек, Интенсивный

33 мин 43 сек, Интенсивный

2 мин 48 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

30 мин 12 сек, Интенсивный

2 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Bands

Начинающий

32 мин

Shoulders

Exercise Bands

Barre

Средний

20 мин

Legs

Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

Grrr Day 1 of 2

Интенсивный

31 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Bibi

Средний

28 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Upper Bod Buzz

Средний

24 мин

Back

Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Gilsan A

Средний

27 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело