Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bibi

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench

Canal Gauthier
 		    Добавлено Canal Gauthier
Bibi
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Upper Cuts
Upper Cuts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Upper Cuts
Upper Cuts
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Bicibidi
Bicibidi
8 минуты, Средний
Biceps and Back
Biceps and Back
43 мин 15 сек, Средний
Biceps & Core
Biceps & Core
48 мин 23 сек, Средний
Bibi + Tritri
Bibi + Tritri
12 мин 30 сек,
Unfinished
Unfinished
5 мин 46 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
39 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
11 мин 52 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Suicide

Suicide

Интенсивный 31 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Epaules Et Jambes

Epaules Et Jambes

Средний 25 мин  
Legs   Dumbbell
Arms With Haltère

Arms With Haltère

Средний 33 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Legs Workout

Legs Workout

Средний 38 мин  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Upper Bod Buzz

Upper Bod Buzz

Средний 24 мин  
Back   Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell
ABsolute Mania

ABsolute Mania

Интенсивный 20 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно