Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps & Core

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Biceps & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
32 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
28 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Максимальный
Alternating Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
32 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wlid Grip Curl
14 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Curl
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cansantraion Curl
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Fast Crunches
Fast Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Biceps & Core
Biceps & Core
35 мин 4 сек, Средний
Biceps Endurance & Core
Biceps Endurance & Core
47 мин 39 сек, Средний
Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 мин 28 сек, Средний
Biceps & Core
Biceps & Core
30 мин 38 сек, Интенсивный
Biceps and Back
Biceps and Back
43 мин 15 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
53 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно