Средняя тренировка

Jueves

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Добавлено Fabian Coronado

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 минуты

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 повторения

20 повторения

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

20 повторения

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

15 повторения

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

15 повторения

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

20 повторения

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

31 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Viernes

Средний

20 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Lunes

Средний

17 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Martes

Средний

17 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Miercoles

Средний

20 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Estirar

Начинающий

6 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело