Средняя тренировка

Martes

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Оборудование: Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Добавлено Fabian Coronado

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Описание

Hombros espalda

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 минуты

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Flexiones estrella

Flexiones estrella

10 повторения

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

60 повторения

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

60 повторения

Salto lateral de cuerda

Salto lateral de cuerda

5 минуты

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

10 мин 49 сек, Средний

1 ч 45 мин 6 сек, Средний

20 мин 20 сек, Средний

20 минуты, Средний

3 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Viernes

Средний

20 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Lunes

Средний

17 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Miercoles

Средний

20 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Jueves

Средний

17 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Estirar

Начинающий

6 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело