Средняя тренировка

Viernes

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Добавлено Fabian Coronado

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

Piernas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 минуты

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

50 повторения

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

50 повторения

Zancada con salto

Zancada con salto

50 повторения

Sentadillas de pared con balón

Sentadillas de pared con balón

50 повторения

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 минуты

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

40 мин 15 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Lunes

Интенсивный

40 мин

Barra con pesas, BOSU, Banda de resistencia, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Sprint por Intervalos

Интенсивный

41 мин

Martes

Средний

17 мин

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело