Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push 1

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar

George Felemegos
 		    Добавлено George Felemegos
Push 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 5 раундов
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 5 раундов
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 5 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 5 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 5 раундов
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Monday 1
Monday 1
19 мин 12 сек,
Push
Push
3 мин 29 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
24 минуты, Средний
Top Workout
Top Workout
41 мин 16 сек, Средний
A Ex
A Ex
42 мин 8 сек, Начинающий
Upper1
Upper1
34 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deadlift (Back)
Deadlift (Back)
31 мин 20 сек, Интенсивный
Labrada Arms
Labrada Arms
51 мин 58 сек, Интенсивный
Better Man Workout Wednesday/ Friday
Better Man Workout Wednesday/ Friday
34 минуты, Средний
Better Man Workout Monday
Better Man Workout Monday
25 мин 30 сек, Средний
Arm and Abs Day
Arm and Abs Day
1 ч 31 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Love Handles

Love Handles

Средний 8 мин  
Handle Your Love Handles

Handle Your Love Handles

Интенсивный 15 мин  
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Интенсивный 13 мин  
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно