Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm Blast

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Duane Jeffries
 		    Добавлено личным тренером Duane Jeffries
Arm Blast
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Bicep n Triceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Легкий
Isometric Bicep Curls
15 повторения
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Веса: Умеренный
Rope Tricep Push Down
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 17 сек, Средний
Biceps Blast
Biceps Blast
32 мин 24 сек, Интенсивный
Arms
Arms
24 мин 20 сек, Начинающий
Bicep-Tricep
Bicep-Tricep
42 мин 20 сек, Средний
Biceps Tricpes & Core
Biceps Tricpes & Core
44 мин 18 сек, Средний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Factory

Chest Factory

Интенсивный 34 мин  
MMA conditioning

MMA conditioning

Интенсивный 15 мин  
Jump Rope
Mikey's Wake Up Call ️

Mikey's Wake Up Call ☀️⏰

Средний 5 мин  
Full Body   Wall
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Начинающий 4 м 30 с  
Shoulders   No Equipment
WARR PHYSIQUE - Cardio Sprints

WARR PHYSIQUE - Cardio Sprints

Интенсивный 18 мин  
Legs   Jump Rope
Death By Air Squats (JMC)

Death By Air Squats (JMC)

Интенсивный 25 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно