Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps Blast

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Biceps Blast
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
2 минуты
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
24 повторения
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Reverse Barbell Curl
12 повторения
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wild Grip Curl
12 повторения
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cansantraion Curl
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 6 раундов
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Bicep Blast
Bicep Blast
28 мин 30 сек, Интенсивный
Bicep Blast Off
Bicep Blast Off
12 мин 40 сек, Интенсивный
Biceps Blaster
Biceps Blaster
10 мин 50 сек, Средний
Biceps & Circuit Training
Biceps & Circuit Training
51 мин 55 сек, Интенсивный
Biceps Training
Biceps Training
38 мин 45 сек, Средний
Biceps Total Body
Biceps Total Body
43 мин 13 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

90-supersets (dos/jambes)111222
90-supersets (dos/jambes)111222
36 минуты, Интенсивный
Peripheral POWAH!
Peripheral POWAH!
20 минуты, Средний
140- Amrap Crossfit 260320
140- Amrap Crossfit 260320
44 мин 50 сек, Интенсивный
58-Urban WOD 300818BC
58-Urban WOD 300818BC
34 мин 30 сек, Интенсивный
Partida - Push | Shoulders
Partida - Push | Shoulders
35 мин 45 сек, Интенсивный
Starter
Starter
6 мин 56 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно