Upper Body

Break the upper and lower body circuits into two different workouts done on two different days. It works really well to train the upper body while the lower body is still sore, and vice versa.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

15 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bench Press

18 повторения

Набор 3: 4 раундов

Seated Cable Row

18 повторения

Набор 4: 4 раундов

Overhead Press

18 повторения

Набор 5: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

18 повторения

Набор 6: 4 раундов

Bicep Curls

18 повторения

Набор 7: 4 раундов

Tricep Extensions

18 повторения

Связанные тренировки

Upper Body

27 мин 26 сек,

Upper Body

57 минуты, Средний

Upper Body

27 мин 18 сек, Средний

Upper Body A

1 ч 4 мин, Средний

Upper body A

27 минуты,

Upper Body

4 мин 37 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

Back In Style

31 мин 29 сек, Средний

Chest Circuit

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний