Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

August

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Chest

Оборудование: Exercise Mat

Venus B
 		    Добавлено Venus B
August
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Gate Openers
Gate Openers
25 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
25 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

January
January
2 мин 50 сек, Начинающий
8 Minutes 🙌
8 Minutes 🙌
8 минуты, Средний
Not A Day Off From Exercise
Not A Day Off From Exercise
32 мин 20 сек, Начинающий
Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
PERSONAL
PERSONAL
25 мин 30 сек,
Starting Over 1
Starting Over 1
11 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Exercises And Stretches

Back Exercises And Stretches

Средний 20 мин  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bodyweight Butt N Tight Workout

Bodyweight Butt N Tight Workout

Интенсивный 21 мин  
Legs  
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Средний 20 мин  
Core   No Equipment
Yoga

Yoga

Средний 19 мин  
Full Body  
Short Easy Yoga

Short Easy Yoga

Начинающий 20 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно