30 Second Challenge

Can you handle 10 exercises for 30 sec each? No break.. Just move to the next exercise.. Can you? It's only 5 min total.. You will cover every body part. Spend that 5 minutes for 30 days and watch your body transform. No equipment needed

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

5 Way Push-Ups

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Army Crawls

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Basketball Shots

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bear Crawls

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 2 Burpees

30 секунды

Criss Crosses

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

3 секунды

Связанные тренировки

5-min Workout

5 минуты, Средний

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 минуты, Интенсивный

Full Body

11 мин 15 сек, Интенсивный

The 7 Minute Work-out

8 минуты, Средний

Quick

11 мин 35 сек, Средний

Loop

4 мин 20 сек, Начинающий