Средняя тренировка

Gain

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Timothy Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

Gain

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

15 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

25 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 повторения

Связанные тренировки

1 мин 16 сек,

7 мин 55 сек, Средний

20 мин 20 сек, Средний

17 мин 44 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arm And Abs

Средний

9 мин

Donkey Whips

Начинающий

10 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Ab & Core Burn

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело