Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный   44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Jason Steel
 		    Добавлено Jason Steel
Spartacus
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

From men's health

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута

Связанные тренировки

The Spartacus Workout
The Spartacus Workout
28 мин 30 сек, Интенсивный
Men's Health Spartacus Workout 1.0
Men's Health Spartacus Workout 1.0
35 мин 15 сек, Интенсивный
Darrell's Spartacus Workout
Darrell's Spartacus Workout
24 минуты, Интенсивный
Half Spartacus Workout
Half Spartacus Workout
26 мин 15 сек, Интенсивный
This Is Sparta Workout
This Is Sparta Workout
47 мин 15 сек, Интенсивный
Good One
Good One
22 мин 32 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно