Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Flexibility

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Darling Murillo
 		    Добавлено Darling Murillo
Flexibility
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
High Knee Pulls
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knee Pulls
25 секунды
Half-Way Lift
Half-Way Lift
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунды
Pretzel
Pretzel
30 секунды
The Saw
The Saw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Half Split
Left Half Split
20 секунды
Right Half Split
Right Half Split
20 секунды
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 секунды
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
15 секунды
Camel
Camel
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
6 мин 45 сек, Начинающий
Quick Stretch
Quick Stretch
5 мин 10 сек, Начинающий
Flex
Flex
4 мин 45 сек, Средний
Stretch
Stretch
7 мин 30 сек, Начинающий
stretching - rest
stretching - rest
15 мин 20 сек, Средний
Streches
Streches
14 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Inner Thigh Target Exercises

Inner Thigh Target Exercises

Средний 10 мин  
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный 35 мин  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Flexibility

Flexibility

Начинающий 17 мин  
Legs   Wall
Restore & Relax Updated

Restore & Relax Updated

Начинающий 10 мин  
Full Body  
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Средний 12 мин  
Back   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно