Flexibility

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено личным тренером Aesia K

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Workout Discussion

21 Jul

Newman L.

Thanks!

20 Jul

Aesia K.

Thanks for the insight. Added transitions.

19 Jul

Newman L.

hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

Связанные тренировки

Stretches

3 мин 30 сек, Начинающий

After Stretching

5 мин 45 сек, Начинающий

Stretch

3 минуты, Начинающий

Custom 1

14 минуты, Средний

Stretch And Relax *J.S*

9 минуты, Начинающий

Stretch

6 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.