UPPER * CORE

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Carla Jean Lauter

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

10 повторения

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

10 повторения

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

10 повторения

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Wall Push-Ups

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

10 повторения

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Связанные тренировки

Upper Body

8 мин 30 сек, Средний

Upper Body

5 мин 29 сек,

Upper Body

17 мин 12 сек, Средний

Upper Body

4 мин 16 сек, Средний

Upper Body

34 мин 45 сек, Интенсивный

Week 5 Day 4 Upper

42 мин 10 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells