Средняя тренировка

CORE * POSTURE

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Carla Jean Lauter

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 повторения

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 повторения

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 повторения

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 повторения

1 минута

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

6 мин 40 сек,

Complete Strength 64

Complete Strength 64

14 мин 9 сек, Интенсивный

Complete Strength 2/24/24

Complete Strength 2/24/24

33 мин 27 сек, Интенсивный

Every day Stretch

Every day Stretch

5 мин 5 сек, Начинающий

Low Back Stretch

Low Back Stretch

4 минуты, Средний

Complete Strength 4/6/24

Complete Strength 4/6/24

33 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Начинающий

6 мин

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

Daily Posture Rehab

Средний

2 мин

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Stretching Posturale

Начинающий

15 мин

Full Body

Wall, Foam Roller

Elliptical

Начинающий

15 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело