Средняя тренировка

Abdomen

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Maria Salazar

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

G

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Cabeza sobre rodilla girada

Cabeza sobre rodilla girada

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

1 минута

Abdominales rana

Abdominales rana

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 минута

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Abdominal💪💪💪💋💋

7 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio Y Abdomen

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Adelgazar

Средний

19 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Brazos

Средний

14 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

E.A.d

Средний

19 мин

Espalda

Lun.Mier.Vier.Entrenamiento

Средний

14 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело