Density Doomsday

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kunal A

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Total body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Press

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

40 секунды

Rest

25 секунды

Low Lat Squat Switch

40 секунды

Rest

25 секунды

Pull Complex Two Row, One Curl

40 секунды

Rest

25 секунды

Butterfly Sit Up

40 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Press

45 секунды

Rest

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

45 секунды

Rest

20 секунды

Low Lat Squat Switch

45 секунды

Rest

20 секунды

Pull Complex Two Row, One Curl

45 секунды

Rest

20 секунды

Butterfly Sit Up

45 секунды

Rest

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat Press

50 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

50 секунды

Rest

15 секунды

Low Lat Squat Switch

50 секунды

Rest

15 секунды

Pull Complex Two Row, One Curl

50 секунды

Rest

15 секунды

Butterfly Sit Up

50 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Press

55 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

55 секунды

Rest

10 секунды

Low Lat Squat Switch

55 секунды

Rest

10 секунды

Pull Complex Two Row, One Curl

55 секунды

Rest

10 секунды

Butterfly Sit Up

55 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

55 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Squat Press

1 минута

Rest

5 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

1 минута

Rest

5 секунды

Low Lat Squat Switch

1 минута

Rest

5 секунды

Pull Complex Two Row, One Curl

1 минута

Rest

5 секунды

Butterfly Sit Up

1 минута

Rest

5 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

1 минута

Rest

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Squat Press

1 мин 5 сек

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

1 мин 5 сек

Low Lat Squat Switch

1 мин 5 сек

Pull Complex Two Row, One Curl

1 мин 5 сек

Butterfly Sit Up

1 мин 5 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

Lower Workout

4 мин 27 сек, Средний

Force full body

46 мин 19 сек, Интенсивный

total body workout

30 мин 30 сек, Средний

Casual

11 минуты, Начинающий

My Stuff

11 мин 53 сек, Интенсивный

Full Body

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.