Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Amy Li

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

The first set focuses on your upper abs and the second set on your lower abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 повторения

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 повторения

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 повторения

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 повторения

10 секунды

30 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

20 повторения

Связанные тренировки

7 мин 54 сек, Средний

10 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quiet Cardio

Средний

4 м 30 с

Core

Upper Abs

Интенсивный

2 мин

Core

Quiet Moderate Workout

Средний

8 мин

Full Body

Chair, Wall

Amy's Quick&Quiet Workout

Интенсивный

7 мин

Back

Little Workout

Средний

2 м 30 с

Full Body

get back in shape

Средний

13 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело