Интенсивная тренировка

Training 000

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Rene Hensen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

15 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

15 секунды

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-ups Till Goal

Push-ups Till Goal

40 повторения

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

5 мин 26 сек, Интенсивный

12 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Training 9

Интенсивный

23 мин

Core

Training 1

Интенсивный

4 м 30 с

Shoulders

Training 2

Интенсивный

28 мин

Core

Training 4

27 мин

Core

Training 5

Интенсивный

30 мин

Core

Training 3 Test

Интенсивный

7 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело