Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Training 9

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Rene Hensen
 		    Добавлено Rene Hensen
Training 9
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 3 раундов
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
15 повторения
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 3 раундов
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Training 4
Training 4
27 мин 12 сек,
Pushups + Core
Pushups + Core
12 мин 53 сек, Средний
Training
Training
13 мин 20 сек, Интенсивный
Work
Work
7 мин 25 сек, Средний
exersize
exersize
9 мин 55 сек, Средний
Strength
Strength
15 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

WOD 1

WOD 1

Интенсивный 26 мин  
Legs

Legs

Интенсивный 54 мин  
Core   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Am Gash

Am Gash

Интенсивный 30 мин  
Core  
WOD 2

WOD 2

Интенсивный 21 мин  
Core   Pull Up Bar
The Aries

The Aries

Интенсивный 22 мин  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar
Beasting

Beasting

Интенсивный 43 мин  
Full Body   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно