Beginner circuit

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Skin Wolf

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с медицинским мячом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом

Описание

Full body: Push/Pull/Abs/Legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

15 секунды

Rest

15 секунды

Наклон: Умеренный

Ring Inverted Rows

20 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

10 секунды

Rest

15 секунды

Сопротивление: Умеренный

Right Downward Woodchop with Band

25 секунды

Сопротивление: Умеренный

Left Downward Woodchop with Band

25 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

20 секунды

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Chest Openers

20 секунды

Ball Arch

30 секунды

Standing Forward Bend

45 секунды

Downward Facing Dog

1 минута

Plow Pose

1 минута

The Saw

1 минута

Связанные тренировки

Circuit 1

7 мин 55 сек, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

19 мин 30 сек,

23 минуты,

10 мин 57 сек,

9 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.