Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intermediate Circuit:

Интенсивный   46 минуты

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Strength Machine, Resistance Bands, Kettlebells, Stability Ball

Skin Wolf
 		    Добавлено Skin Wolf
Intermediate Circuit:
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки с фитболом
Описание

Chest/back/delts/legs/core... Try to have the exercises memorized because many of the exercises are run back to back with no rest inbetween... Ready, set, go!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm up
Warm up
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Torso Twists
Torso Twists
15 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 секунды
Elephants Walk
Elephants Walk
30 секунды
Skipping High Knees
Skipping High Knees
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Atg Lunge Left
Atg Lunge Left
35 секунды
Atg Lunge Right
Atg Lunge Right
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
40 секунды
Get Ready!
Get Ready!
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Pull Ups With Band
Pull Ups With Band
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Incline Press w Chains
Seated Incline Press w Chains
20 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Максимальная (Зона 5)
Snap Downs
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 секунды
Left Fire Hydrants
Left Fire Hydrants
40 секунды
Change Sides
5 секунды
Left Fire Hydrants
Left Fire Hydrants
40 секунды
Sissy Squats
Sissy Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Good Mornings
Good Mornings
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Patrick Step-up
Patrick Step-up
25 секунды
Change Feet
5 секунды
Patrick Step-up
Patrick Step-up
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball V Up
Medicine Ball V Up
35 секунды
Recovery
Recovery
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
External Side Rotation
External Side Rotation
20 секунды
External Side Rotation
External Side Rotation
20 секунды
Cable Lateral Raises Right
Cable Lateral Raises Right
25 секунды
Cable Lateral Raises Left
Cable Lateral Raises Left
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Plate Lateral Raise
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Pull Apart
High Pull Apart
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунды
Ball Arch
Ball Arch
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 секунды
Plow Pose
Plow Pose
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
The Saw
The Saw
1 минута

Связанные тренировки

Circuits
Circuits
1 ч 7 мин 25 сек, Интенсивный
Circuits Alt
Circuits Alt
1 ч 7 мин 15 сек, Интенсивный
Full Body/Circuit
Full Body/Circuit
1 ч 15 сек, Интенсивный
Full Body/Circuit*
Full Body/Circuit*
1 ч 35 сек, Интенсивный
Weight & Circuits
Weight & Circuits
1 ч 27 мин 5 сек, Интенсивный
Weights + Circuits
Weights + Circuits
1 ч 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Feel Good, Shoulder Stability Circuit

Feel Good, Shoulder Stability Circuit❤

Интенсивный 49 мин  
Back   Pull Up Bar, Box or Step, Barbell, Kettlebell, Rings, Bench
Beginner circuit

Beginner circuit

Средний 21 мин  
Back   Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat
Push-Ups

Push-Ups

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Интенсивный 24 мин  
Full Body   No Equipment
Pump It Up!

Pump It Up!

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно