Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Добавлено Zemora 💞💪

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

15 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 50 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

3 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Quick Abs

Начинающий

6 мин

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело