Интенсивная тренировка

Booty

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Jump Rope, Barbell

Добавлено Tahliah Margret

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой

Описание

Bum builder

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Powerwalk

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

1 минута

1 минута

Jumping jack squat jumps

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

1 минута

Sqat pulse jump

1 минута

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 4: 1 раунд

5 минуты

35 секунды

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Warm down

3 минуты

Связанные тренировки

51 минуты, Интенсивный

16 мин 43 сек, Средний

39 мин 45 сек,

39 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек,

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

34-Crossfit Wod 090719

34-Crossfit Wod 090719

31 мин 42 сек, Интенсивный

73-KB Crossfit 071019

73-KB Crossfit 071019

41 минуты, Интенсивный

Lower Body Burner

Lower Body Burner

18 минуты, Средний

Glutes & Hams 🔥 - shorter version v#1

Glutes & Hams 🔥 - shorter version v#1

8 мин 15 сек, Интенсивный

Glutes & Hams 🔥

Glutes & Hams 🔥

19 мин 20 сек, Интенсивный

40-Crossfit. Wod 140718

40-Crossfit. Wod 140718

25 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Средний

13 мин

Donkey Booty Camp

Интенсивный

39 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Nikki Minaj BOOTY

Средний

3 часы

Lower Body

Bum Bum Bum

Интенсивный

51 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Bubble Booty

38 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело