Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Shoulders

13 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Добавлено Arno Decorte
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Side Laterals
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lying Rear Delt Raise
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Side Laterals
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lying Rear Delt Raise
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Side Laterals
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lying Rear Delt Raise
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder
Shoulder
3 мин 10 сек, Средний
Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
20 мин 45 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Tab Shoulders
Tab Shoulders
19 мин 39 сек, Средний
Shoulders Monday
Shoulders Monday
4 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Средний 55 мин  
Lovable Arms

Lovable Arms

Средний 13 мин  
Shoulders   Dumbbells
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Начинающий 14 мин  
Shoulders   Dumbbells
Bicep

Bicep

15 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно