Средняя тренировка

289k

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Klai Megi

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 минута

45 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 минута

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

1 минута

12 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 минуты

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

7 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

1 мин 20 сек

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Средний

11 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bikini Abs

Средний

30 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

116

Начинающий

14 мин

Core

Dumbbell

3

Средний

41 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело