AYF Complementario P+B+A 2

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo, Pecho

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Antonio Ybarra

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Pecho+ Brazos+ Abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flexiones

7 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Flexiones Declinadas

6 повторения

Веса: Тяжелый

Press en banco con mancuernas

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Flexiones Inclinadas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

8 повторения

Transición

15 секунды

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторения

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps alternadas

6 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Roll Twist

3 повторения

Descanso

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Abdominales

15 повторения

Giros rusos

15 повторения

Descanso

30 секунды

Связанные тренировки

Pecho-Biceps

32 мин 54 сек, Средний

Pecho-Bíceps-Abdomen

4 мин 59 сек, Средний

pecho abs

40 минуты, Интенсивный

Pecho Y Biceps

51 мин 16 сек, Средний

Pecho - Biceps

13 мин 12 сек, Средний

Pecho Y Biceps Banco Y Mancuernas

27 мин 33 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gladys 2.2

41 мин 26 сек, Средний

Renato 4.2

43 мин 50 сек, Средний

Angelina 4.2

43 мин 2 сек, Средний

Renato 3.2

42 мин 30 сек, Средний

Angelina 3.2

42 мин 30 сек, Средний

Renato 2.2

41 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells