Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shred

Средний   5 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Box or Step

Andrew Bardroff
 		    Добавлено Andrew Bardroff
Shred
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом
Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
12 повторения
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
8 повторения
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
6 повторения
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
4 повторения
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
2 повторения
Leg Curls
Веса: Максимальный
Leg Curls
1 повторение

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
10 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
8 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
6 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
4 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
2 повторения
Leg Press
Веса: Максимальный
Leg Press
1 повторение

Набор 3: 1 раунд
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
10 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
8 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
6 повторения
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
4 повторения
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
2 повторения
Веса: Максимальный
Bench Barbell Calf Raises
1 повторение

Связанные тренировки

Legs
Legs
7 мин 13 сек, Средний
Legs
Legs
1 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 52 сек, Средний
Legs
Legs
32 мин 53 сек,
Legs
Legs
12 мин 24 сек,
Legs
Legs
4 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 мин 25 сек, Средний
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
26 мин 12 сек, Интенсивный
Day3
Day3
51 мин 6 сек, Средний
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 мин 38 сек, Интенсивный
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно