Abdominales

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Albert Arredondo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

20 секунды

Descanso

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

25 секунды

Descanso

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

50 секунды

30 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Повторения до отказа

1 минута

Giro de caderas de pilates

30 секунды

Giros con rodillas dobladas

30 секунды

Descanso

1 минута

Giro de caderas de pilates

30 секунды

Giros con rodillas dobladas

30 секунды

Descanso

1 минута

Giro de caderas de pilates

Повторения до отказа

Giros con rodillas dobladas

Повторения до отказа

Descanso

1 минута

Levantamientos de pierna rotativos

Повторения до отказа

Descanso

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Повторения до отказа

Descanso

1 минута

Descensos de plancha lateral izquierdo

Повторения до отказа

Descensos de plancha lateral derecho

Повторения до отказа

Descanso

1 минута

Abdominales oblicuos V izquierdos

Повторения до отказа

Abdominales oblicuos derechos en V

Повторения до отказа

Descanso

1 минута

Crunches circulares

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Descanso

1 минута

Связанные тренировки

Abdominales

11 мин 20 сек, Начинающий

Abdominales

3 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

13 минуты, Средний

9 минуты, Средний

1 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.