Интенсивная тренировка

Bride-Mode Day 10

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell

Добавлено личным тренером Darlene Taylor

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Описание

Grab your jump rope and some Dumbbells. Let's work on the upper body.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Набор 3: 4 раундов

Backwards Skipping

❤️ Умеренная (Зона 2)

Backwards Skipping

30 секунды

12 повторения

Набор 4: 4 раундов

Backwards Skipping

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Backwards Skipping

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Набор 5: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

34 минуты, Средний

29 мин 15 сек, Средний

General Workout

General Workout

3 мин 15 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bride-Mode Day 6

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Bride-Mode Day 12

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Box or Step, Chair

Bride-Mode Day 14

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbell, BOSU

Bride-Mode Day 19

Интенсивный

31 мин

Legs

Cardio Machine

Bride-Mode Day 20

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Kettlebell, Cardio Machine

C-Bold Body Cardio

Интенсивный

37 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело