Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat overhead press

1 минута

Lunge hammer curl

2 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Heels up plie squat

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

2 минуты

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 3: 1 раунд

5 минуты

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

42 минуты, Интенсивный

1 ч 9 мин 30 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

34 минуты, Средний

6 мин 2 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Thursday

Средний

22 мин

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Tuesday

Средний

25 мин

Core

Wall, Dumbbell, Kettlebell

Monday

Средний

32 мин

Core

Wall, Dumbbell, Kettlebell

Tuesday

Средний

30 мин

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell

Thursday

Начинающий

27 мин

Core

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело