Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Barbell

Добавлено Brian Beattie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой

Описание

Do circuit 3 times per week, 15 second break between stations, rest 2 minutes after one circuit. Repeat twice. Use weight that allows for 15/20 reps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Split Box Jumps

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

42 мин 45 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Интенсивный

28 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Spartacus Circuit

Spartacus Circuit

48 минуты, Интенсивный

Spartacus circuit

Spartacus circuit

24 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 минуты, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 мин 19 сек, Начинающий

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 мин 55 сек, Интенсивный

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 мин 30 сек, Средний

24 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Strength & Conditioning K7

Интенсивный

8 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

My A$# Kicker

Интенсивный

10 мин

Full Body

Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело