Интенсивная тренировка

Total Effort

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros, Brazos

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Bueno Fran

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Serie para realizar en casa con el mínimo de equipo y para activar todos los grupos musculares

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

1 минута

1 минута

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Saltos en el sitio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

6 мин 46 сек, Средний

32 мин 20 сек, Интенсивный

8 мин 6 сек, Средний

40 мин 40 сек, Интенсивный

Hombros, core Y Brazos

Hombros, core Y Brazos

13 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren de fuerza

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo 10 total

Интенсивный

10 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Lunes

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Silla

Sesión de circuito corporal

Средний

21 мин

Hombros

Mancuernas

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Hk7

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело