Интенсивная тренировка

Dia2

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Espalda, Brazos

Оборудование: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Добавлено 🎷ing Mario Morán R

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

ESPALDA

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Веса: Максимальный

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

6 повторения

1 минута

Веса: Максимальный

6 повторения

1 минута

Веса: Максимальный

6 повторения

1 минута

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Веса: Максимальный

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

6 повторения

1 минута

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Максимальный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

6 повторения

Набор 2: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Веса: Легкий

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 повторения

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Веса: Умеренный

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

12 повторения

Связанные тренировки

12 мин 2 сек, Средний

22 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

1 ч 2 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

33 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

46 мин 44 сек, Интенсивный

Fuerza básica 4 (Runners)

Fuerza básica 4 (Runners)

55 мин 33 сек, Интенсивный

Fuerza básica 1 (Runners)

Fuerza básica 1 (Runners)

52 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mitad y mitad - Alta

Средний

22 мин

Núcleo

Mancuernas

Fin De Jornada

Интенсивный

4 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Desafío total del cuerpo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Sunday Chest/Arms

Интенсивный

13 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Pesa rusa

Explosión de tren superior

Интенсивный

20 мин

Brazos

Mancuernas

Lower Body (Pesas)

Интенсивный

15 мин

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuernas, Caja o paso, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело