Средняя тренировка

A Full

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared, Mancuerna

Добавлено Claudia Smania

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

30 повторения

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

30 повторения

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Press de hombros

Press de hombros

15 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 повторения

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторения

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 минута

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Press de hombros

Press de hombros

15 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 повторения

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторения

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 минута

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 12 мин, Интенсивный

Excelente💪💪

24 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

1 ч 3 мин, Средний

16 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

30 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Martes Cardio Suave

Интенсивный

42 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Piernas atractivas para chicas y chicos

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Sea como el agua

Средний

10 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

A Tonificar

Средний

24 мин

Piernas

Pared, Mancuerna

En Casa

Средний

28 мин

Piernas

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело