Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Shelby Morrison

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Body weight full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

17 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

34 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 20 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

34 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Интенсивный

34 мин

*E 🎀 Get That Booty

Интенсивный

8 мин

Pilates

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Yoga Flat Abs

Интенсивный

8 мин

Yoga

Exercise Mat

Full Body

Интенсивный

30 мин

Full Body

Quick Burn

Средний

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело