Push Day

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Barbell

Добавлено James Gray

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Описание

Mon & Thur

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Связанные тренировки

Pull Day

6 мин 46 сек, Средний

Push Day

14 мин 9 сек, Средний

First Day

1 мин 20 сек, Начинающий

Pull

2 минуты, Начинающий

Tuesday

2 мин 9 сек, Средний

Středa

4 мин 24 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 мин 18 сек, Интенсивный

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 минуты, Начинающий

Legs: Endurance

31 мин 11 сек, Интенсивный

Leg Strength

14 мин 50 сек, Начинающий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 мин 35 сек, Интенсивный

Lower Body

44 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.